trening aerobowy

jeżeli szybko przybierasz na wadze/masie <czytaj: tłuszczu> to polecam trening aerobowy <przyśpieszenie metabolizmu>. Odradzam stosowanie odżywek węglowodanowych <carbo> i węglowodanowo-białkowych <gainer>; opieraj się głównie na dobrze skomponowanej diecie.

ustal bilans kaloryczny na zero, ewentualnie -200 kcal, umiarkowany wysiłek na siłowni - trening aerobowy 25-45 min powiedzmy 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta i dobre nawyki żywieniowe. Kobiety mają to do siebie, że robią zryw szybko chudną a potem ładują się sernikami i tyją. Musisz wybrać zdrowy sportowy styl życia albo kanapa i [...]

O seks się nie martw, testosteronu Ci nie ubędzie. Jedyne co to możesz być zmęczony ostrą jazdą bo to prawie jak trening aerobowy a może nawet bardziej intensywny. Agresja to normalne przy teściach trzeba panować nad sobą, mówić sobie że to od koksu a można wspomóc się ziółkami na uspokojnie. Pozdrawiam Cioś

silownia musi byc u ciebie minimum 3 razy w tyg, dobrze tez jest dodatkowo dodac trening aerobowy 3-5 razy w tyg. no i najwazniejsze to dieta, po nia zapraszam do psotu o 10 przykazaniach rzywieniowych

Dodaj do treningu jeszcze trening aerobowy badz interwalowy... Same suple nie wystarcza. No i radze sie doglebniej przyjrzec diecie Pamietaj, ze suple to nie sa cud srodki do osiagniecia celu. One tylko w minimalnym stopniu pomagaja nam dany cel osiagnac zdr.

moim zdaniem powinnaś zacząć trening aerobowy(np.HIIT) + do tego odpowiednia dieta(dział Odżywianie). ale poczekaj na kogoś bardziej obeznanego w tych tematach. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-18 14:49:39

trening aerobowy/interwałowy i palić tłuszcz. daj foty poglądowe

http://img27.imageshack.us/img27/9059/bilans.jpg wrzucam bilans od dziennika vitalmaxa - tam gdzie jest trening aerobowy intensywnosc srednia gdyz biegam stalym tempem 5km/30min Jesli potrzebujecie jakies info jeszcze, to zrobie to co trzeba. Pozdrawiam

Jak najbardziej dorzuć trening aerobowy, wręcz koniecznie :)

tak masz szanse Dobra Dieta, odpowiedni trening aerobowy, i odpowiednia ilośc czasu, wiadomo jak masz wiekszy % tkanki tłuszczowej to będziesz dłużej redukował

1.Masz złą kolejność treningów. Najpier robimy trenng beztlenowy- siłowy, Trening aerobowy wykonujemy PO SIŁOWYM. 2.Pytanie o dietę- masz ją? Jaką?Szczegóły.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy powinny pomóc

Hit odpada, trening aerobowy +oporowy w odpowiednim polaczeniu i wydaniu. Zmien poprostu silownie, bo tam gdzie chodzisz albo nie chca Ci pomoc albo nie potrafia. Chyba ze Ty o ta pomoc nie poprosilas i myslalas ze samo sie zrobi. Oczywiscie w to wszystko wchodzi rowniez dieta. Jezeli jestes zainteresowana napisz, bo widze ze art byl pisany dawno.

Hiromoto jw ale.... robimy redukcje? przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub temat kol Gurth'a i zastosuj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 albo nie kombinowac i wykonac najzwyklejszy na swiecie,prosty plan calosciowy-schemat podalem w poscie ponizej: [...]

[...] Jak na 3 tygodnie redukcji w sumie tragedii nie ma. Jak najbardziej możesz dodać jakąś aktywność fizyczną. Wybór może być wśród następujących jej form: 1. Aeroby: https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i 2. HIIT: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 3. Kompleksy sztangowe: [...]

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

Agrrh . Zależy jaki trening ,aerobowy czy siłowy//masowy Ogólnie jak masz powyżej 200 to zwolnij :)

[...] dieta będzie podstawą, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wejdz na potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal ułóż dietę, wklej do poprawy. Do tego, trening aerobowy min. 3x w tygodniu np. bieganie po 25minut na początku. wklej zdjęcie czy [...]

dużo jedzenie nie znaczy zdrowo! Na początek proponowalbym zapoznać się pożądnie z treściami zawartymi na forum i obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne,a potem dietke ulozyć. Na redukcje to trening aerobowy.

Aha jeszcze chciałem się spytać jaki trening aerobowy na zimę by mógł być? bo jak biegam to mnie gardło boli i choruje, a jak się ubiore cieplej szalik na twarz itp to się pocę i w końcu też zachoruje... :/ Może coś skutecznego w domowym zaciszu?